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Comience su plan para dejar de fumar con START

 

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Comience su plan para dejar de fumar con START

Avisar a los moderadores en caso de abuso 
mikiko
  1. answer
  2. Enviado el 23-10-2018 a las 10:12:23   
  1. Avisar a los moderadores en caso de abuso
 
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S = Establecer una fecha para dejar de fumar.

Elija una fecha dentro de las próximas dos semanas, para tener tiempo suficiente para prepararse sin perder la motivación para dejar de fumar. Si fuma principalmente en el trabajo, deje de hacerlo el fin de semana, por lo que tiene algunos días para adaptarse al cambio.

T = Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que planea dejar de fumar.

Deje que sus amigos y familiares se involucren en su plan para dejar de fumar y dígales que necesita su apoyo y ánimo para dejar de fumar. Busque un compañero para dejar de fumar que también quiera dejar de fumar. Pueden ayudarse mutuamente a superar los tiempos difíciles.

A = Anticipe y planifique los desafíos que enfrentará al dejar de fumar.

La mayoría de las personas que comienzan a fumar nuevamente lo hacen dentro de los primeros tres meses. Puede ayudarse a sí mismo preparándose para los desafíos comunes, como la abstinencia de la nicotina y los antojos de cigarrillos.

R = Retire los cigarrillos y otros productos de tabaco de su casa, automóvil y trabajo.

Deseche todos sus cigarrillos, encendedores, ceniceros y fósforos. Lava tu ropa y refresca cualquier cosa que huela a humo. Enjuague su automóvil con champú, limpie sus cortinas y alfombras y cocine sus muebles al vapor.

T = Hable con su médico para obtener ayuda para dejar de fumar.

Su médico puede prescribir medicamentos para ayudar con los síntomas de abstinencia. Si no puede ver a un médico, puede obtener muchos productos de venta sin receta en su farmacia local, incluidos los parches de nicotina, las pastillas y el chicle.

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manuelita162029
  1. answer
  2. Enviado el 05-01-2019 a las 19:50:43   
  1. Avisar a los moderadores en caso de abuso
 
hola, quiero contarte la experiencia de mi amante, tenemos una relacion hace varios años, y cada vez que tenia deseos de fumar haciamos el amor, por telefono, o en vivo, o por chat de cualquier manera, asì duramos casi 6 meses y dejo de fumar definitivamente de esta manera te animo a que lo intentes, con tu pareja claro .

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